# Rugpijn: oorzaken, behandeling en tips van de kinesitherapeut

2026-03-09 · Julie Spaas
Tags: Rugpijn, Herstel

> Rugpijn is één van de meest voorkomende klachten in de kinesitherapiepraktijk. Wat veroorzaakt het en wat kan je er zelf aan doen?

Bron: https://www.movenda.be/blog/rugpijn

Rugpijn is één van de meest voorkomende klachten in de kinesitherapiepraktijk. Bij Movenda in Hasselt zien we dagelijks patiënten met pijn in de lage rug. Zowel jonge sporters, mensen met een zittend beroep als actieve ouderen kunnen ermee te maken krijgen.

### Waarom komt rugpijn zo vaak voor?

De rug is een complex geheel van wervels, tussenwervelschijven, spieren, ligamenten en zenuwen. Wanneer één van deze onderdelen overbelast raakt, kunnen rugklachten ontstaan. De meest voorkomende oorzaken zijn langdurig zitten, eenzijdige belasting, te weinig beweging, overbelasting door sport, stress en verminderde spierkracht of stabiliteit.

### Wat kan je zelf doen bij rugpijn?

- Blijf bewegen — volledige rust is zelden de oplossing.

- Wissel regelmatig van houding, om de 30 tot 60 minuten.

- Werk aan je rompstabiliteit met gerichte oefeningen.

- Bouw belasting geleidelijk op, zowel bij sport als dagelijkse activiteiten.

### Wanneer ga je best naar de kinesitherapeut?

Raadpleeg een kinesitherapeut wanneer de pijn langer dan enkele weken aanhoudt, regelmatig terugkeert, bewegen moeilijk of pijnlijk wordt, de pijn uitstraalt naar het been, of dagelijkse activiteiten beperkt worden.

### Hoe helpt kinesitherapie bij rugpijn?

Bij Movenda in Hasselt kijken we niet alleen naar de plaats van de pijn, maar naar het volledige lichaam. We combineren manuele therapie met oefentherapie (mobiliteitstraining en spierversterking), en werken met actieve revalidatie: patiënten worden aangemoedigd om actief deel te nemen aan hun herstelproces.

Blijf niet te lang rondlopen met rugklachten. Een tijdige behandeling kan helpen om sneller te herstellen en terug pijnvrij te bewegen.